Aclaíocht Bhunúsach do Mhadraí Taispeána: Cleachtaí

 Is féidir na cleachtaí seo a mháistir ó aon úinéir agus déanfaidh aon madra, beag beann ar aois agus gnéithe struchtúracha.

Cleachtadh do mhadraí taispeána ar dhromchlaí cobhsaí

Cleachtaí aonleibhéil: statach le heilimintí láimhseála:

 Seasamh taispeántais in eitleán amháin ar feadh tamaill (ó 30 soicind go 2 nóiméad). Fócas ar stopuaireadóir nó socraigh lasc ama agus rialaigh an madra sa seasamh. Maidir le madra, tá sé seo an-tuirseach, mar sin más féidir leis an peataí seasamh ar feadh 2 nóiméad, tá dul chun cinn ollmhór déanta agat. Is féidir an peataí a chothú ag an am seo.

Cleachtaí multilevel: crapadh muscle gníomhach

1. Squats (ó 30 soicind go 1 nóiméad). I dtéarmaí cainníochta, a bheith faoi threoir cumais an madra. Is é airde an dara leibhéal airde an chomhpháirteach hock nó carpal (tá na cosa tosaigh ardaithe). Má tá an airde níos mó, beidh míchompord ag an madra, agus ní bheidh an oiliúint a thuilleadh ar chrapadh muscle gníomhach, ach ar shíneadh. Ba cheart go mbeadh luas na squats chomh mall agus is féidir.
2. Brúigh-ups (ó 30 soicind go 1 nóiméad). An uair seo tá na cosa deiridh ag ardú. Tá airde na céime mar an gcéanna leis an gcleachtadh roimhe seo. Is féidir leat do mhadra a threorú le caitheamh aimsire ionas go ndéanann sé push-ups i gceart. Ba chóir uillinn an madra le linn brú-suas a dhíriú ar feadh an chomhlachta.

Cleachtaí illeibhéil: ualach comhordaithe

Dreapadóireachta go dtí an dromchla (ó 15 soicind go 1 nóiméad). Úsáidtear céimeanna (thart ar 6), ach ní sleamhnán. Níl an luas tábhachtach, ach ní mór luas measartha mall a choinneáil ar an ascent agus ar an sliocht. Tá airde na céime thart ar cóimhéid le airde an hock.

Cleachtadh do mhadraí taispeána ar dhromchlaí éagobhsaí

Cleachtaí aon-leibhéil: statach le heilimintí láimhseála

Seasann taispeántais ar feadh tréimhse ama (ó 10 go 30 soicind). Sa chás seo, caithfidh an madra brú go dian chun é féin a choinneáil sa seasamh. Caithfidh tú a bheith cinnte go bhfuil a metatarsus agus a chaol na láimhe ingearach le líne na spéire. Ná lig an deis chun céim faoin gcorp nó céim ar aghaidh leis na forelimbs.

Ualach comhordaithe

Casann sé timpeall a aise (3 ar a laghad i ngach treo, uasmhéid 7 i ngach treo). Tá sé inmhianaithe go ndéanfaí na casadh malartach (ceann i dtreo amháin, an dara ceann sa cheann eile, etc.) Tosaigh le híoslíon.

Cleachtaí illeibhéil: staidéar gníomhach ar mhatáin dhomhain

Síneadh suas / ar aghaidh le crapadh ar na matáin droma (íosmhéid 5 – 7 crapadh, 10 gcrapadh ar a mhéad). Beidh sé deacair ag tosaitheoirí crapadh na matáin droma a thabhairt faoi deara, ach go hidéalach ba cheart dúinn a fheiceáil conas a bhailíonn na matáin i “cairdín” ó na withers go bun an eireaball. Tá airde na dromchlaí mar an gcéanna leis na cleachtaí roimhe seo. Ba chóir go mbeadh an chóireáil a shroicheann an madra fada agus bog (ní bia tirim é agus ní rud atá an-deacair a bhaint as), ionas go "gníonn" i gceart é, ag obair le matáin an fhód - is é seo nuair a théann crapthaí ríogachta ar aghaidh. an chúl. Nuair a shroicheann an madra suas, ba chóir go mbeadh líne dhíreach ón srón go dtí bun an eireaball, ba chóir go dtitfeadh cúl an chinn. Tá an cleachtadh iontach chun beagnach gach grúpa matán a oibriú amach.

Multiaxial: matáin bheaga a neartú

Tilts go dtí méara na géaga (íosmhéid 2 chlaon in aghaidh gach lapa, 5 chlaonadh ar a mhéad in aghaidh gach lapa: chun tosaigh amháin, sa dara tosaigh, ar chúl urchomhaireach agus ar chúl na láimhe fágtha). Déantar cleachtaí ar luas mall, rud atá i bhfad níos deacra don madra. Síneann an madra go maith agus neartaíonn sé ligaments an ghualainn, an elbow agus, i bprionsabal, ligaments na forelimbs, agus é féin go hiomlán ar mhatáin na géaga deiridh. Nuair a shroicheann muzzle an madra do na cosa deiridh, bíonn na matáin cliathánach agus droma i gceist, agus tá sé ceadaithe má théann an madra thar na lapaí tosaigh (ní gá iad a shocrú ag pointe amháin). Ní féidir leat trasnú le do chosa cúil.

An gaireas articular-ligamentous a neartú

Luigh síos / seasamh (ó 5 go 10 uair). Tá sé an-deacair do mhadra bogadh ó áit amháin go háit eile nuair a “imíonn an talamh óna chosa”. Tá matáin uile na géaga pectoral, na géaga deiridh i gceist, agus má shealbhaíonn tú an chóireáil i gceart (ard go leor), ansin luchtaigh an muineál ionas go gcoimeádann an madra a cheann i gceart.

Cleachtaí madraí seó measctha

Cleachtaí aon-leibhéil: statach le heilimintí láimhseála

Seas ar feadh ama (ó 10 soicind go 30 soicind). Is féidir leat dromchlaí a athrú: mar shampla, ar dtús an madra ar dhromchla éagobhsaí lena lapaí tosaigh, agus ansin lena chosa deiridh.

Cleachtaí illeibhéil: staidéar gníomhach ar mhatáin dhomhain

Síneadh suas / ar aghaidh le crapadh ar na matáin droma (íosmhéid 5 – 7 crapadh, 10 gcrapadh ar a mhéad). Agus tú ag tarraingt suas, ní mór duit an madra a shealbhú le cóireáil ionas nach suífidh sé síos. Tá teannas ar matáin an droma íochtair, an droma, an muineál, na matáin pectoral agus na géaga deiridh. Crapthaí matáin a bhaint amach ó na withers go bun an eireaball. Agus tú ag tarraingt ar aghaidh, go hidéalach ba chóir go mbeadh líne chothrománach comhthreomhar leis an urlár ó bhonn an eireaball go dtí an srón. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh na géaga ingearach leis an líne spéire.

Cleachtaí chun gaireas articular-ligamentous madraí taispeána a neartú

Suigh / seasamh (ó 5 go 10 uair). Mar a tharla sna cleachtaí roimhe seo, déantar gach rud ag an luas is moille is féidir. 

Ualaí i mbun aclaíochta do mhadraí taispeána a athrú

• Trot Steeplechase (ag baint úsáide as Cavaletti).
• Ag siúl siar. Seans go mbeidh ionadh ort, ach ní féidir le formhór na madraí siúl ar gcúl. Caithfidh an madra siúl díreach, gan claonadh ar thaobh amháin nó ar an taobh eile. Caithfidh an madra 10 gcéim ar a laghad a ghlacadh le gach lapa. Gcéad dul síos, is féidir leat a chruthú dorchla beag caol (mar shampla, ar thaobh amháin - balla, ar an taobh eile - de chineál éigin constaicí).
• Léim suas. Déantar é seo chomh mall agus is féidir, ach ionas gur léim an madra ar dhromchla éigin, casann tú timpeall a ais é, agus léimeann sé go cúramach (má tá an madra beag, is fearr é a ísliú ar do lámha).

Féach freisin:

Conas Aclaíochta Bunúsaí a Dhéanamh le haghaidh Madraí Taispeána