Feisteas Dressage: Déan iarracht chun foirfeachta

Dressage oiriúnach: ag iarraidh foirfeachta

Is é do shuíochán a ligeann duit do chapall a mhothú agus a rialú níos fearr. Má bhíonn tú ag obair ar cheartú feisteas, méadaítear feidhmíocht do thiomána ina iomláine. San Airteagal seo beimid ag féachaint ar an tuirlingthe dressage - ar ais go dtí na bunghnéithe, cuimhnigh na coincheapa bunúsacha agus is cosúil go simplí, ach cleachtaí tábhachtacha den sórt sin.

Dúirt geansaí seó curadh Oilimpeach SAM, Bill Steinkraus, “Is é suíocháin chuí a ligeann don rothaí na rialuithe a chur i bhfeidhm le cruinneas máinlia.” Agus tá na focail sin fíor go háirithe maidir le do shuíochán i ndisciplín cosúil le dressage.

Mar sin, le linn an stad, ba chóir duit suí go díreach ar thrí phointe: dhá chnámha na pelvis agus an cnámh pubic. Má tá tú ailínithe i gceart, rithfidh líne ingearach shamhailteach ó do chluas, thar do ghualainn, trí do thigh, agus síos go dtí do shála. Ba chóir go mbeadh do chorp i ndáil le cúl an chapaill ina dronuillinn.

An mothaíonn tú uaireanta go mbíonn marcaigh ardleibhéil ina suí beagán “scaoilte” lena guaillí taobh thiar dá gcromáin? Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go dtugann an capall bailithe an chúlcheathrú agus go dtiteann a chrúp níos ísle. Ní chuireann sé seo isteach ar an uillinn cheart idir comhlacht an marcaigh agus cúl an chapaill, ach ní choinníonn sé an uillinn cheart idir comhlacht an rothaí agus an talamh.

Nuair a shuíonn tú sa diallait, ba cheart go gcoimeádfadh do chúl níos ísle cuar nádúrtha. Ar an gcéad dul síos, cuireann sé scíthe chun cinn, agus sa dara háit, tugann sé raon mór tairiscint duit sa limistéar waist. Tá sé éasca suí le cuar nádúrtha an chúl níos ísle. Tá sé níos deacra é seo a bhaint amach agus tú ag bogadh. Is féidir leat cuireadh a thabhairt do dhuine nár tháinig gar do chapall riamh, é a ghléasadh le trealamh marcaíochta daor, é a chur ar chapall, a chorp, a lámha agus a chosa a choigeartú, pictiúr a ghlacadh ... agus ón ngrianghraf ní thuigfidh tú go deo gur tosaitheoir tú. Ach chomh luath agus a thosaíonn an capall ag bogadh, athróidh gach rud go mór. Ní bheidh ár “marcach” in ann a staidiúir cheart a choinneáil.

Ní féidir linn foghlaim conas gluaiseachtaí ár gcapall a leanúint ach trí oiliúint gan staonadh. Agus is é an workout is fearr a dhéanamh cleachtaí ar an lunge, gan stirrups agus cúis.

Baile

Tabharfaidh na cleachtaí seo deis duit tuirlingthe trí phointe domhain, cothrom agus suaimhneach a fhorbairt. Trí do chuid arm a bhogadh agus do chosa a choinneáil cobhsaí, nó vice versa, trí do chosa a luascadh agus do chorp agus do airm a mhaolú, gheobhaidh tú seasamh neamhspleách sa diallait.

Sula dtosaíonn tú, déan cinnte go bhfuil an capall a bheidh tú ag marcaíocht oiriúnach do do críocha. Caithfidh sí a bheith socair, imleor, dea-ghéibheanna cearta a bheith aici agus a bheith in ann scamhóga a dhéanamh. Ina theannta sin, beidh cúntóir corda taithí uait. Caithfidh an capall a bheith i tsrian, le diallait agus le hacomhail leaisteacha.

Ar chúiseanna sábháilteachta, tá sé inmholta na cleachtaí seo a dhéanamh laistigh nó i láthair fál. Caithfidh an marcach clogad a chaitheamh. Ní cheadaítear spurs! Tá veist sábháilteachta roghnach agus féadfaidh sé cur isteach ar do mhisin.

Teastóidh roinnt cleachtaí níos deacra leat chun cothromaíocht a choinneáil. Ba chóir go dtuigfeadh an t-oiliúnóir corda má thosaíonn tú ag claonadh go dtí an taobh, go mbeidh air an capall a thabhairt chun siúil láithreach nó é a stopadh ionas gur féidir leat do chothromaíocht a fháil ar ais.

Tosaíonn gach ceann de na cleachtaí as an suíomh seo a leanas: suíonn an marcach go cothrom sa diallait, déantar a mheáchan a dháileadh go cothrom, luíonn an lámh seachtrach ar an pommel tosaigh, agus déantar an lámh istigh a fhoirceannadh taobh thiar den chúl, crochadh na cosa síos go suaimhneach.

Is féidir leat an seasamh láimhe seo a choinneáil agus tú ag déanamh cleachtaí a bhaineann leis na cosa.

Idir cleachtaí, nó má chailleann tú do chothromaíocht, coinnigh an pommel ort, ach ná faigh greim ar an gcapall le do chosa (ní dhéanfaidh aon iarracht an capall a bhrú le do chosa ach tú féin a bhrú suas as an diallait). Tarraing do chorp ar aghaidh chun é a aistriú go dtí an pointe is doimhne ar an diallait.

Feabhsóidh do chumas do sheasamh sa diallait a choinneáil gan a bheith ag iarraidh tú féin a shlánú trí do lámha a choinneáil nó do chos a “greimiú” le himeacht ama. Trí fheidhmiú córasach, gheobhaidh tú posture neamhspleách agus cothrom nach mbeidh ag brath ar ghluaiseachtaí do chapaill agus a bheidh tú in ann a choimeád ar bun gan stirrups agus reins.

Déan iarracht na cinn eile a choinneáil gan baint agus tú ag obair ar chuid amháin den chorp.

Ná Rush, rudaí a dhéanamh go mall.

Athraigh treo gach 10 nóiméad.

Ag brath ar do fhoirm fhisiceach agus ar neart an tuirlingthe, déan na cleachtaí ní hamháin ag an siúlóid, ach freisin ag an trot agus an canter.

CLEACHTAÍ BUNÚSACHA

1. Stop rothlú. Tosaigh trí do chosa a rothlú. Ceann amháin, an ceann eile, dhá cheann ag an am céanna. I dtreo amháin, os coinne, i dtreo difriúil le gach cos.

2. Táimid ag luascadh le shankel. Ag iarraidh an comhlacht a choinneáil fós ó na glúine agus suas, tosú ag luascadh do shins i dtreonna eile. Ar dtús ar chlé ar aghaidh, ar ais ar dheis, ansin ar chlé ar ais, ar dheis ar aghaidh. Déan iarracht an croí agus gach cuid eile den chorp a choinneáil gan na gluaiseachtaí seo a chúiteamh agus fanacht socair.

Tar éis duit gach ceann de na cleachtaí seo a leanas a chríochnú (ag tosú leis an tríú), beidh ort do sheasamh sa diallait a ailíniú.

3. Sín na matáin thigh. Grab do chos le do lámh agus é a tharraingt i dtreo do shuíochán (beidh do ghlúine os comhair síos). Cosa malartach. Má bhraitheann tú pian, ná tarraing go crua, ná lúb do ghlúine go dtí an t-uasmhéid, mura bhfuil tú réidh go fisiciúil le haghaidh seo. Bí cinnte go bhfuil an comhlacht agus an pelvis suite sa diallait go cothrom agus sa lár.

4. Oibrigh ar an thigh istigh. Ardaigh do airm agus cuir ar leibhéal ghualainn iad (suíomh eitleáin). Ansin, ag baint úsáide as an dá chosa ag an am céanna ó na hailt cromáin agus thíos, déan iarracht iad a stróiceadh as an diallait agus gluaiseacht a dhéanamh ar shiúl ó thaobh an chapaill. Ar dtús, beidh sé seo deacair - is féidir leat do chosa a chur ar thaobh an diallait ach cúpla ceintiméadar. De réir mar a éiríonn na matáin agus na ligaments níos leaisteacha, beidh tú in ann an cleachtadh seo a dhéanamh níos fearr. Féach ar an gcomhlacht, ba chóir go bhfanfaidh sé cothrom agus díreach.

5. Ag casadh an choirp. Scaip do airm ag leibhéal ghualainn (suíomh eitleáin). Déan casadh leis an gcorp ionas go mbeidh claonadh ag na lámha a ailíniú go comhthreomhar le corp an chapaill: tá lámh amháin dírithe i dtreo an chinn, an ceann eile i dtreo an chrúp. Déan iarracht teacht ar an teorainn, ach déan cinnte go ndéantar an cas ach amháin sa réigiún lumbar. Ba chóir go mbeadh an cúl agus na guaillí díreach, an pelvis a chur go cothrom ar an diallait.

6. Gluaiseachtaí ciorclach na lámha. Déan gluaisne ciorclach le do lámha ar feadh do chorp. Ar dtús le lámh amháin, agus ansin leis an taobh eile, athraigh treo an uainíochta. Ansin, déan gluaiseachtaí ciorclach leis an dá lámh i dtreo amháin ag an am céanna, ansin ag an am céanna, ach i dtreonna difriúla (bogann lámh amháin deiseal, bogann an lámh eile tuathalach). Coinnigh an comhlacht agus na guaillí díreach, déan an meáchan ar an dá chosa a dháileadh go cothrom.

TUILLEADH FHEIDHMEANNACH casta

I gcás marcaigh níos muiníní, is féidir clár oiliúna níos dúshlánaí a thairiscint.

Stop an capall. Cuir do lámh seachtrach ar phommel tosaigh an diallait. Pas an cos istigh thar an pommel. Beidh tú i dtír na mban. Coinnigh ar an pommel le do lámh istigh. Scíth a ligean do chosa, bharraicíní síos.

1. Tabharfaidh an cleachtadh seo deis duit go foirfe lár do sheasamh sa diallait. Ní ligfidh do sheasamh reatha duit fanacht sa diallait trí chapall a phionnadh le do chosa ón dá thaobh. Mura bhfuil do chorp suite go docht sa lár agus ag an bpointe is doimhne, sleamhnóidh tú síos. Tá sé níos fearr an cleachtadh seo a thosú le céim, ansin is féidir leat iarracht a dhéanamh é a dhéanamh ag gallop. Tá sé an-deacair déileáil leis ag trot, mar sin fág an lynx ar deireadh. Ná déan dearmad treo a athrú.

2. Is gnách an cleachtadh seo a fhorchoimeád do mharcaigh a oibríonn ar chláir Dhuais Idirmheánaigh agus os a chionn.

Fanann an staid tosaigh mar a bhí sa chleachtadh roimhe seo. Anois trasna do airm thar do bhrollach agus, ag lúbadh an choim, lean ar aghaidh chomh fada agus is féidir. Ba chóir do do pelvis fanacht i bhfeidhm agus gan ardú. Ansin a dhéanamh ar ais bends. Chun an comhlacht a ardú, bain úsáid as matáin an bhoilg amháin. Oibrigh ar an gcleachtadh ag an siúlóid, agus ansin ag an canter. Ag an trot, tá sé thar a bheith deacair a fheidhmiú. Déan an cleachtadh sa dá threo.

Chuireamar an cleachtadh deireanach san áireamh inár n-alt chun a léiriú cé mhéad dul chun cinn is féidir leat a dhéanamh. Ach cuimhnigh, tógann gach rud am. De ghnáth, ag an gcéad oiliúint den sórt sin, ní bhraitheann marcaigh compordach go leor, ach tar éis an tríú seisiún, tagann muinín dóibh. Cuimhnigh go gcuideoidh scamhadh rialta le do fheisteas feistis foirfe a mhúnlú.

Jim Wofford; aistriúchán ag Valeria Smirnova (foinse)