Cleachtaí Maolaithe Capall agus Comhardaithe

Cleachtaí Maolaithe Capall agus Comhardaithe

Ag am éigin, tosaíonn an chuid is mó againn marcaigh ag brionglóid ar “pill” draíochta a réiteodh láithreach na fadhbanna go léir a thagann chun cinn le linn oiliúna. Ach, ós rud é nach bhfuil sé ann, ní féidir linn a bheith ag súil ach le Arsenal saibhir cleachtaí le haghaidh oibriú sa réimse.

San Airteagal seo, ba mhaith liom d'aird a tharraingt orthu siúd a chabhróidh leat do chapall a dhéanamh níos suaimhneas agus níos cothroime, é a fháil chun ceangal a dhéanamh gan iarracht mhíchuí. Oibríonn na scéimeanna thíos go “draíochta”, rud a ligeann duit toradh suntasach a bhaint amach fiú mura bhfuil suíochán foirfe ag an rothaí agus an cumas na rialuithe a úsáid go foirfe.

Tá a fhios ag go leor cóistí tricky rúnda: iarr ar an gcapall cleachtadh a dhéanamh a thabharfaidh a chorp isteach sa chruth atá ag teastáil, agus gheobhaidh tú torthaí go tapa. Má cheangail tú roinnt eochairghluaiseachtaí ióga le chéile riamh, is dócha go raibh an éifeacht agat féin. Is cuma cé chomh foirfe agus atá tú leis na gluaiseachtaí seo nó cé chomh domhain is atá do thuiscint ar yoga, feabhsóidh do staidiúir, cothromaíocht agus neart láithreach. Is é seo an draíocht na cleachtaí cearta a dhéanamh ag an am ceart.

Feabhsaítear solúbthacht, sreabhántacht agus réamhlámh níos éadroime le cleachtaí lena n-áirítear coigeartuithe minice ar dhul chun cinn, ar luas agus ar staidiúir.

Is fiú na cleachtaí seo a leanas a bhfuil onóir ama acu a chur le do bhosca uirlisí toisc go bhfuil siad go maith do do chapall gan shéanadh. Cuirfidh siad imoibriú slabhrach ar athruithe staidiúir i gcorp an chapaill amach. Ar an gcéad dul síos, cruthaíonn siad gluaiseacht sa spine, rud a chosc ó bheith docht nó casadh ainsealach, mar a tharlaíonn go minic. Éileoidh coigeartuithe minice ar stríoc, luas agus staidiúir ar an gcapall snáithíní matáin éagsúla a úsáid ar luasanna éagsúla, rud a chuirfeadh deireadh le haon chlaonadh chun ionchur an rothaí a bhacadh, chomh maith le freagraí sluggish and leisciúil ar áiseanna. Mar fhocal scoir, spreagann patrúin simplí gleacaíochta an capall chun a chorp a atheagrú, rud a fhágann go bhfuil fuinneamh sa cheathrú deiridh agus éadrom sa forehand, rud a choscann an ghluaiseacht árasán, trom a tharlaíonn le athrá go minic.

Mar gheall ar idirnascthacht chórais mhatáinchreasaigh agus chnámharlaigh an chapaill, is féidir le hinlíochtaí atá sách simplí ach straitéiseach tionchar forleathan a bheith acu ar a chorp. Glaoim ar an gcineál seo oibre nach cliste, deacair. Ar aghaidh linn.

Tá bealaí éagsúla ann chun sonraí na gcleachtaí seo a athrú agus an téama ginearálta á choinneáil ag an am céanna. Ar mhaithe le soiléireacht, cuirim i láthair tú iad san fhoirm is simplí.

1. Rhombus sa réimse

Chuireamar an capall i trot maith oibre ag marcaíocht ar dheis.

Ón litir A téann muid go dtí an litir E, ag bogadh feadh trasnánach beag. Ná tiomáin isteach sa chúinne idir na litreacha A agus K!

Ar an litir E fágaimid ar an gcéad rian agus tógaimid céim amháin den trot.

Ansin fágfaimid an cosán agus tiomáinimid go trasnánach go dtí an litir C.

Leanaimid de bheith ag bogadh ar feadh trajectory an diamaint, ag teagmháil leis an mballa réimse ag na litreacha B agus A. Mura bhfuil do réimse marcáilte le litreacha, cuir sna háiteanna cuí marcóirí, cóin.

Leid:

• Bain úsáid as do shuíochán, do shuíochán, ní do reins agus tú ag casadh do chapall ag gach pointe ar an diamant. Le linn gach casa chuig trasnán nua, dún an cos istigh ar thaobh an chapaill ag an girth (tá an cos seachtrach taobh thiar den girth). Bain úsáid as comhshaol éadrom chun sluic an chapaill a threorú chuig an litir nó marcóir nua.
• Smaoinigh ar withers an chapaill a rialú, ní a cheann agus a mhuineál, é a threorú nuair is gá duit dul.
• Chun tiomáint go soiléir idir gach litir, tiomáint mar má tá constaic idir na litreacha agus is gá duit a thiomáint go soiléir tríd an ionad. Ná tosú ag casadh sula ndéanann tú teagmháil leis an litir, nó tosóidh an capall ag dul i leataobh, ag titim amach leis an ghualainn lasmuigh.
• Déan teagmháil chomhionann le béal an chapaill ar feadh an phatrúin ar fad. Botún coitianta is ea go n-ardóidh an marcach an teagmháil sa chasadh agus go gcaitheann sé an capall as agus é ag marcaíocht i líne dhíreach idir na litreacha.

Tar éis gur féidir leat oibriú go héasca de réir na scéime thuas, is féidir é a bheith casta.

Ag gach ceann de na ceithre phointe den diamant (A, E, C, agus B), mall síos go dtí trot gearr agus tú ag dul tríd an cas, agus ansin fadaigh láithreach do trot agus tú ag dul isteach ar an díreach idir na litreacha. Tar éis duit an cleachtadh seo a mháistir freisin, déan iarracht oibriú ar an bpatrún canter.

2. Clog

Gan amhras, is é cumas an chapaill lúbadh ag an gcomhpháirteach sacroiliac agus a chrúp a ísliú a chinneann a dhul chun cinn agus a rath mar throdaire tournament. Tá solúbthacht agus neart anseo tábhachtach, ní hamháin maidir le bailiú agus sainléiriú gluaiseachta, ach freisin maidir le cumas an chapaill meáchan an rothaí a iompar ar chúl ardaithe agus forlíonta.

Níl solúbthacht agus leaisteachas den sórt sin ar fáil ach do chapall a úsáideann a matáin dhomhain i gceart chun a pelvis a chobhsú.

Cuidíonn cleachtadh Clog leis an gcapall an ton cuí a bhaint amach, in éineacht le scíthe, atá mar bhunchloch na hoiliúna cuí. Nascann sé gnéithe de rithim seasta, lúbthachta, slánú an bharrlíne agus cothromaíocht, agus is féidir é a dhéanamh freisin ag an trot agus an canter. Molaim é a dhéanamh deich n-uaire i ngach treo.

Beidh ceithre chuaille ag teastáil uait, go hidéalach adhmaid, nach rollóidh anonn má bhuaileann an capall iad.

Ar thrajectory an chiorcail 20-méadar, cuir na cuaillí ar an talamh (ná ardaigh iad) ag 12, 3, 6 agus 9 a chlog.

Socraigh na cuaillí ionas go mbuaileann tú an t-ionad cruinn agus tú ag bogadh i gciorcal.

Leid:

• Agus tú ag marcaíocht i gciorcail, cuimhnigh breathnú amach romhainn agus trasna gach cuaille díreach síos an lár. Tá claonadh ag go leor marcaigh imeall seachtrach an chuaille a leanúint, ach tá sé seo mícheart. Ní mór duit do chonair a phleanáil roimh ré chun é seo a sheachaint.
• Déan líon na gcéimeanna idir na cuaillí a chomhaireamh, ag cinntiú go nglacfaidh tú an líon céanna céimeanna gach uair.
• Ba chóir go mbeadh do lámha socair. Coinnigh teagmháil mhín le béal an chapaill agus tú ag marcaíocht thar an gcuaille ionas nach gcuirfí isteach ar an gcapall. Ba chóir di bogadh go saor, gan ardú a ceann agus muineál, gan ísliú a droim.
• Déan cinnte go bhfuil do chapall ag lúbadh agus nach gcaillfidh sé an lúb an bealach ar fad tríd an gciorcal.

Beidh ort cúpla athrá a dhéanamh mar gheall ar an gcleachtadh simplí seo go mealltach sula mbeidh tú in ann insint. rinne sé sin i ndáiríre.

Is féidir leis a bheith athrú. Is féidir leat triail a bhaint as dul níos tapúla nó níos moille, ag cinntiú rithim chomhsheasmhach a choinneáil ar cibé luas a roghnaíonn tú. Faoi dheireadh, beidh tú in ann na cuaillí a ardú go dtí airde 15-20 cm. Braithim gur uirlis iontach é an cleachtadh seo chun bunsraith a thógáil. Bainim úsáid as le capaill óga chun na bunghnéithe a threisiú sula mbogann mé ar aghaidh chuig gleacaíocht níos airde, agus tagann mé ar ais chuige le capaill níos sine chun na bunghnéithe a mheabhrú dóibh.

3. Cearnóg na cuaillí

Tá an chuid is mó de na cleachtaí dírithe ar a bhforghníomhú idéalach, foirfe a bhaint amach, ach uaireanta ní mór duit ligean don chapall an obair a dhéanamh beagán níos scaoilte. Ní mór dúinn saorghluaiseacht chruthaitheach a chruthú agus an capall a chur i gceannas ar a chothromaíocht féin seachas a bheith ag brath ar an marcach agus a chuid leideanna seasta ó na rialuithe. Trí iarraidh ar an gcapall bogadh ar an mbealach seo, cabhraímid leis fáil réidh leis an stiffness a chuireann teorainn leis an gcuid is mó de na capaill marcaíochta. Gheobhaidh an capall ansin aclaíocht agus siméadracht níos fearr ar an dá thaobh dá chorp.

Beidh cearnóg cuaillí úsáideach go háirithe más mian leat deireadh a chur le sean-stiffness postural sa chapall. Má dhéantar cothromaíocht a choigeartú go tapa agus tú ag marcaíocht ar an bpatrún seo, beidh do chapall ag gabháil do matáin ar luasanna agus ar dhéine éagsúla. Ní ligfidh sé seo di "snámh" trí táimhe, i bhfostú i rut amháin. Tá éifeacht croith ag an gcleachtadh seo, rud a spreagann an capall a scaoileadh suas sa chúl, rud a chabhraíonn le lúbadh a chosa deiridh níos fearr. Tosaíonn an capall a chorp ar fad a úsáid níos fearr, agus cabhraíonn na cuaillí ar an talamh leis é féin a chothromú níos neamhspleách, agus gan a bheith ag brath ar chabhair leanúnach an rothaí.

Cuir ceithre chuaille 2,45 m ar fad ar an talamh i gcruth cearnach. Déanann foircinn na gcuaillí teagmháil ag gach cúinne.

Tosaigh le siúlóid nó trot. Gluais trí lár na cearnóige, rud a fhágann go bhfuil sé mar lárionad figiúr fadaithe-ocht (féach Fíor 3A).

Ansin bog do “figiúr ocht” ionas go ndéanfaidh tú ciorcal timpeall gach cúinne. Déan ciorcail leanúnacha (féach fig. 3B).

Ar deireadh, bog feadh an chosáin “duilleog seamair”, ag dul trí lár na cearnóige tar éis gach “duilleog” (féach Fíor 3C).

Leid:

• Seiceáil tú féin gach uair a thiomáineann tú tríd an gcearnóg. Bí cinnte go marcaíocht tú trí lár na cuaillí.
• Ná crochadh an áit a bhfuil ceann an chapaill. Ar dtús, b'fhéidir nach mbeadh sí go hiomlán ar an gceannas, agus féadfaidh an fráma a bheith éagobhsaí ag tús na hoibre. Ná éadóchas. Cuimhnigh gurb é cuspóir an chleachtaidh an capall a mhúineadh chun é féin a atheagrú.
• Mar atá sa chleachtadh Diamond in the Arena, smaoinigh ar conas an capall a rialú le do chos amuigh agus faoi a chuid feoite a threorú, ní a cheann, áit ar mhaith leat dul.
• Coinnigh teagmháil agus tú ag dul thar na cuaillí. Is nós le go leor marcaigh an t-aisrian a scaoileadh agus teagmháil a dhiúltú le béal an chapaill. Chun cuidiú leis an gcapall barrlíne chothromú a choinneáil, déan teagmháil shocair agus mhín.

Fíor 3B: cearnóg cuaille. Scéim “Ciorcail leanúnacha”. Fíor 3C: gocearnóg na cuaillí. Scéim “Duilleog seamair”.

Nuair a fhaigheann tú an hang de na patrúin, bogadh ar aghaidh agus a bheith cruthaitheach. Smaoinigh ar conas is féidir leat an chearnóg a úsáid, cad iad na cruthanna eile is féidir leat a dhéanamh. An féidir leat trasdulta gait a chur leis agus tú ag dul isteach nó ag fágáil na cearnóige nó laistigh di? An féidir leat an ghluaiseacht a chothabháil agus a rialú ar luasanna éagsúla ag siúl, ag trot agus ag cantar agus tú ag trasnú na cearnóige? Is féidir leat an chearnóg a thiomáint go trasnánach freisin ó chúinne go cúinne. Nó is féidir leat trot isteach sa chearnóg, stop, ansin cas tosaigh a dhéanamh agus scoir an chearnóg sa treo céanna ar tháinig tú isteach í. Bíodh traenáil spraoi agat agus bain úsáid as do shamhlaíocht!

Zhek A. Ballu (foinse); aistriúchán Valeria Smirnova.