Liosta de ghlasraí agus de thorthaí is féidir a thabhairt do mhuca guine

Is breá le mamaigh luibheacha féasta torthaí agus glasraí, ach níl gach bia plandaí chomh tairbheach céanna do chorp na creimirí.

Déanfaimid anailís ar bhunphrionsabail an chothaithe, agus déanfaimid breithniú freisin ar na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le glasraí agus torthaí atá inghlactha i réim bia muca guine.

bia Basics

Sa fiáin, itheann muca guine coirt crann agus brainsí, torthaí, caora agus duilleoga. Is snáithín é an príomh-ábhar a chinntíonn feidhmiú rianúil an chonair díleá.

Sa bhaile, tá an aiste bia bunaithe ar:

• féar úr agus féar móinéir;
• Torthaí agus glasraí;
• beatha ullmhaithe.

TÁBHACHTACH! Ba chóir go mbeadh féar atá beartaithe le haghaidh óraithe bog agus glas, agus ba cheart go mbeadh beatha millte mar chuid íosta den aiste bia.

Ní féidir níos mó ná 120 g de thorthaí agus glasraí a thabhairt in aghaidh an lae do chreimirí. Cuirtear bia ar fáil i bpíosaí beaga agus baintear é i gcás míchothaithe. Cruthóidh bianna ró-aibí nó rotten fadhbanna díleácha.

Roghchlár glasraí

Vitimín C, atá freagrach as feidhmiú na fíocháin tacaíochta agus cnámh, ní mór do mhuca a lorg ón taobh amuigh, ós rud é nach bhfuil a gcorp in ann é a tháirgeadh leis féin.

Téann aigéad ascorbic isteach sa chorp ó bhianna plandaí, lena n-áirítear glasraí úra (brocailí, piobair clog), a dhéanann suas 1 cupán tae in aghaidh an lae ar a laghad.

I measc na glasraí is féidir a thabhairt do mhuca guine tá:

1. Zucchini. Saibhir i vitimíní, mianraí agus peictiní a normalú peristalsis intestinal.
2. Cairéid. Bíonn tionchar dearfach aige ar riocht an chraiceann agus an chóta, ar fheidhmeanna amhairc agus éisteachta. Chomh maith leis an mbarr fréimhe, tá sé ceadaithe na bairr a bheathú. Tugann béite-keratin (vitimín A) lí oráiste don fhual.
3. clog piobar. Saibhir i vitimín C, ach contúirteach sa gheimhreadh mar gheall ar an méid níotráití díobhálacha. Ní cheadaítear ach cineálacha milis mar bhia, agus cuireann cinn spicy greannú ar na seicní múcasacha.
4. Pumpkin. I mbia, ní hamháin go n-úsáidtear an laíon, ach freisin an screamh agus na síolta, atá saibhir i since agus ag gníomhú mar phróifiolacsach i gcoinne helminthiasis.
5. cucumbers. Íseal-calorie, tá éifeacht frith-athlastach agus éascaíonn sé ionsú saillte. Níl sé oiriúnach mar bhia stáplacha agus contúirteach sa gheimhreadh (ábhar ard níotráite).
6. piseanna úra. Moltar do pheataí a bheathú ach le pods úra, gan an méid a mhí-úsáid. Níor chóir gráin triomaithe a chaitheamh, ach cuireann roinnt déantúsóirí iad leis an mbeathú críochnaithe.
7. Cabáiste. Éilíonn rialú cuí. Tugtar isteach de réir a chéile é chun foirmiú gáis copious a sheachaint. Saibhir i sulfair, a synthesizes collagen agus a chuireann Shine leis an cóta.
8. rutabaga. Cuidíonn sé le constipation, éascaíonn peristalsis, agus tá éifeacht diuretic aige. Glactar leis tomhaltas sa gheimhreadh, nuair a bhíonn an rogha glasraí teoranta.
9. Iarúsailéim bhliosán gréine. Ba cheart úsáid glasraí fréamhacha saibhrithe le stáirsí a theorannú chun neamhoird bputóg a sheachaint. Ceadaítear na codanna atá fágtha, saibhir i snáithín agus aimínaigéid, ar bhonn leanúnach.

I measc glasraí conspóideach agus contúirteacha tá:

1. Trátaí. I bhfoirm glas (neamhaibí), meastar go bhfuil siad nimhiúil mar gheall ar solanine, ní mholtar úsáid bairr freisin. Déantar nimh chontúirteach a scriosadh ar thrátaí aibí, ina bhfuil líon mór vitimíní, dá bhrí sin, i gcainníochtaí teoranta, is féidir iad a áireamh sa réim bia. Seachain raidhse trátaí, ag spreagadh trína chéile intestinal.
2. Prátaí. Glasra eile atá saibhir i substaintí nimhiúla solanine agus stáirse.
3. Melon. Tá sé contúirteach d'fhorbairt diaibéiteas mellitus mar gheall ar an raidhse siúcraí.
4. Raidis agus raidis. Irritates blátholaí na seicní múcasacha agus spreagann bloating.
5. Beets. Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh. Ní mholtar le linn toirchis, lachtaithe agus aois <2 mhí. In éagmais contraindications, ceadaítear úsáid bheag de na bairr agus na barra fréimhe, rud a thugann tint dearg don fual mar gheall ar betacyanin.
6. Corn. Ní cheadaítear ach na codanna glasa a ithe. Tá gráinní contúirteach mar gheall ar an raidhse stáirse, a chuireann isteach ar dhíleá agus mar thoradh ar ardú meáchain.

Roghchlár torthaí

Tá torthaí saibhir i siúcraí, dá bhrí sin ní mheastar iad mar chuid iomlán den aiste bia, ach mar chóireáil amháin.

I measc na raidhse torthaí gan srianta dian, ní féidir ach úlla a ithe le muc ghuine. Déanann siad na próisis díleácha a ghnáthú agus tocsainí a bhaint. Tá cnámha faoi réir a bhaint éigeantach, toisc go bhfuil tocsainí tocsaineacha iontu.

I measc na gcaora a cheadaítear a úsáid:

1. fíonchaora. Tá tionchar dearfach ag an raidhse snáithín agus vitimín B ar an gcomhlacht. Mar gheall ar an blas taitneamhach, itheann an t-ainmhí caora le pléisiúr mór.
2. Arbuzov. Ní bheathaítear ainmhithe ach laíon. Carnann screamh nítrítí agus meastar go bhfuil siad contúirteach. Mar gheall ar an éifeacht diuretic, íoslaghdaítear an méid a itheann.
3. Rowan. Athlíonann Chokeberry vitimíní C agus P, agus dearg - carotene.

I measc caora agus torthaí conspóideacha contúirteacha tá:

1. citris. Irritate seicní múcasacha agus spreagadh frithghníomhartha ailléirgeacha.
2. sútha talún. Tá sé fraught le farasbarr de vitimín C, as a dtagann ailléirgí, buinneach, gastritis agus ulcers. Tugtar i dáileoga beaga é nach mó ná 1-2 uair sa tseachtain.
3. bananaí. Athlánaíonn siad glúcóis agus snáithín, ach mar gheall ar an ábhar calorie méadaithe agus siúcraí, úsáidtear iad ar a laghad.

TÁBHACHTACH! Agus aiste bia á thiomsú agat, tabhair faoi deara gur luibhiteoirí iad creimirí mara. Ní dhéantar feoil agus táirgí déiríochta a dhíleá ag a gcorp agus is baol tromchúiseach iad.

Conclúid

Ba cheart cothú muca guine a chothromú agus stailceanna ocrais a eisiamh. Fágann méid neamhleor bia atá fágtha díhiodráitiú tapa, ag cur as don chorp.

Cuidíonn glasraí agus torthaí, saibhir i vitimíní agus mianraí, chun an t-iarmhéid uisce-salann a normalú agus friotaíocht an chórais imdhíonachta a mhéadú.