Massage le haghaidh madraí

 Is féidir le massage tionchar tairbheach a bheith aige ar shláinte madra agus a bheith ina bhreis iontach ar chóireáil.

Buntáistí a bhaineann le suathaireacht do mhadraí

• Scíth a ligean.
• Laghdú imní, eagla.
• Feabhas a chur ar riocht an chórais mhatánchnámharlaigh, na hailt, an scaipeadh fola, an córas díleá.
• An cumas pointí pian nó fiabhras a bhrath in am.

Contraindications le haghaidh massage 

• Teas.
• Ionfhabhtú.
• Créachtaí, bristeacha.
• Cliseadh duánach.
• Próisis athlastacha.
• Titimeas.
• Galair fhungacha.

Conas madra a massage

Is fearr suathaireacht ghairmiúil a fhágáil chuig speisialtóir. Mar sin féin, is féidir le gnáth-massage máistreacht a dhéanamh ar aon úinéir.

1. Ag bualadh an chúl, na taobhanna agus an bolg.
2. Faigh an t-eireaball le do pailme, stróc ó bhun go barr.
3. Le gluaiseachtaí níos déine cosúil le rácaí ar do mhéara, stróic an madra ón bolg go dtí an chúl. Caithfidh an madra seasamh.
4. Cuir síos an madra. Déan gluaiseachtaí ciorclach le do phailme, bogadh ar feadh na snáithíní matáin.
5. Cuimil go réidh lapaí an mhadra agus an limistéar idir na pillíní.
6. Cuir deireadh leis an nós imeachta trí chorp iomlán an madra a stroking.

Suathaireacht madra a scíth a ligean

1. Faigh réidh agus a fháil ar an madra réidh. Go réidh stróc uirthi, labhair i nguth íseal. Tóg cúpla anáil (go mall), croith do lámha.
2. Le do mhéara, déan gluaisne ciorcail mhín feadh an dromlaigh. Ar dtús deiseal, ansin tuathal. Coinnigh do mhéara as craiceann an madra.
3. Siúil i tairiscint ciorclach ag bun an cloigeann. Nuair a bheidh an madra suaimhneach, bogadh go dtí an muineál (tosaigh). Seachain an traicé agus matáin ar an dá thaobh den scornach.
4. Bog go mall i dtreo bonn na cluaise. Déantar an limistéar seo a massage go han-chúramach - tá na faireoga limfe lonnaithe ann.

Rialacha le haghaidh suathaireacht madraí

1. Atmaisféar socair – gan fuaimeanna seachtracha, ainmhithe eile agus gluaiseacht gníomhach. Ní bhainfidh ceol ciúin suaimhneach.
2. Déantar massage taobh istigh amháin.
3. Bain úsáid as tábla atá clúdaithe le blaincéad.
4. Lig do do mhadra a cheann a bhogadh más mian leis.
5. Tar éis workout dhian, tógtar sos.
6. Tosaigh an massage tráth nach luaithe ná 2 uair an chloig tar éis beathú.
7. Roimh an massage, glan cóta an madra ó shalachar, craobhóga, etc.
8. Tosaigh le baint an-éadrom agus gan ach ansin bogadh ar aghaidh go dtí cinn níos doimhne.
9. Labhair le do mhadra i gcónaí.
10. Tabhair aird ar imoibriú an madra: léiriú na súl, gluaiseachtaí an eireaball agus na gcluasa, staidiúir, análaithe, fuaimeanna.
11. Níor chóir go mbeadh aon jewelry ar na lámha, ba chóir go mbeadh na tairní gearr. Ná húsáid cumhrán le boladh láidir. Ba chóir go mbeadh éadaí scaoilte, gan srian a chur ar ghluaiseacht.
12. Ná Rush, a bheith cúramach.
13. Ná suathaireacht má tá droch-ghiúmar ort nó má tá fearg ort le do mhadra.