Rith le do mhadra: 12 leid le haghaidh rith rathúil

Ní mór do mhadraí aclaíocht an oiread agus a n-úinéirí. Le cleachtadh rialta, beidh ár gcairde ceithre chos níos sláintiúla, níos sona, agus níos lú seans maith d'iompar millteach sa bhaile. Is féidir le rith a bheith ina rogha iontach aclaíochta le do pheata. Coinníonn rith le do mhadra an bheirt agaibh oiriúnach agus tugann sé deis iontach duit do chaidreamh a neartú. Ach ná stad ansin! Cén fáth nach dtosóidh tú ag rith le chéile agus dul san iomaíocht? Má tá tú ag traenáil do rás 5k, nach mbeadh sé cothrom go mbeadh deis ag do mhadra bonn a bhaint amach freisin?

Seo 12 leid chun rith le do mhadra.

1. Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil tú ag rith le do mhadra.

Tá roinnt madraí níos oiriúnaí chun achair fhada a rith ná cinn eile. Bí treoraithe ag tuiscint choiteann. Ní hé do Bulldog Béarla, lena chosa gearra agus a shrón árasán, an t-iarrthóir is fearr le haghaidh rása. Ach tá an fuinniúil Jack Russell-Bhrocaire, in ainneoin a physique, i bhfad níos éasca chun oiliúint do rás 5k. Is iad na pórtha coitianta eile is féidir a oiliúint le haghaidh rásaí fada ná poodles, an chuid is mó de Bhrocaire, imbhuailte, labradors, agus aisghabhálaithe órga. Sula gcinnfidh tú an mbainfidh do pheata taitneamh as oiliúint a reáchtáil, déan taighde ar fhaisnéis faoina pór agus cuir fachtóirí ar nós aois agus sláinte san áireamh.

2. Téigh i gcomhairle le do tréidlia.

Smaoineamh maith é cuairt a thabhairt ar do thréidlia sula n-aistríonn tú do mhadra chuig réim aclaíochta nua. Is féidir leat a phlé le do tréidlia cé acu an smaoineamh maith do do mhadra é ullmhú le haghaidh cine, chomh maith le haon réamhchúraimí ba chóir a ghlacadh. Mar shampla, má tá seans maith ag do pheata fadhbanna comhpháirteacha, féadfaidh do thréidlia comhairle a thabhairt duit snámh a roghnú seachas a bheith ag rith mar chleachtaidh.

3. Traenáil í.

Traenáil do mhadra le haghaidh níos mó ná díreach a bheith i gcruth maith. Cé gur breá le go leor madraí a bheith ag rith, is créatúir an-aisteach iad freisin ar féidir leo, nuair a bhíonn an iomarca sceitimíní orthu, do chosán a thrasnú nó stop a chur go tobann chun gach rud a sniff timpeall. Agus ní dócha go dtaitníonn sé leat má scaipeann sí an oiread sin go tobann go dtosaíonn sí ag rith níos tapúla ná mar atá tú réidh agus ag tarraingt ar an iall. Le hoiliúint ar iall gheobhaidh do mhadra siúl go ciúin in aice leat ar dtús, agus ansin bogadh de réir a chéile ó shiúlóid shocair go rith.

Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil an peataí sóisialaithe go leor agus réidh le haghaidh croith den sórt sin. Ar lá an rása, b’fhéidir go mbeidh na céadta nó fiú na mílte daoine ag glacadh páirte sa chomórtas nó á eagrú, gan trácht ar ainmhithe eile. Ní mór duit do mhadra a mhúineadh chun iad féin a iompar i gceart i gcásanna den sórt sin, agus chun seo a dhéanamh, é a ghlacadh go córasach chuig imeachtaí den sórt sin. Is bealach iontach é turais rialta chuig an bpáirc madraí chun do mhadra a oiliúint, é a spreagadh, agus é a mhúineadh chun freagra a thabhairt ar orduithe i dtimpeallacht níos hectic. Tar éis an tsaoil, is dócha nach dteastaíonn uait go rithfeadh do bharda sa treo eile tar éis an tosaithe chun beannú do reathaithe ceithre chos a bhfuil aithne acu orthu.

4. Tosaigh go mall.

Más tosaitheoir tú féin, ní bheidh sé seo ina fhadhb. Ní bheidh ort ach do mhadra a thabhairt le haghaidh ritheann nuair a thosaíonn tú ag tógáil do chuid ama reatha féin. Ach más rádala taithí tú, ba chóir duit cuimhneamh nach bhfuil do pheata i dtaithí ar achair fhada a thaisteal. Tosaigh beag. D'fhorbair an ranníocóir Runner's World Jenny Hadfield an Plean Rith Doggy 5K go sonrach chun madraí sláintiúla a ullmhú don rith 5K.

5. Te suas i gcónaí.

Ní mór fiú amháin reathaithe taithí cúpla nóiméad a ghlacadh chun téamh suas roimh tosú. Níl do mhadra difriúil ar bith. Tosaigh le siúlóid ghearr chun matáin d'ainmhí a shíneadh sula dtéann tú ar aghaidh chuig rith. Is é seo an t-am is fearr freisin do do mhadra é féin a mhaolú - tar éis an tsaoil, níl tú ag iarraidh air stop a chur i lár an tsrutha chun é féin a dhéanamh.

6. Cleachtadh in am fionnuar an lae.

Níos fearr - go luath ar maidin nó go déanach sa tráthnóna. Níl teas meán lae go maith duit féin ná do do mhadra. Má ritheann tú nuair a bhíonn sé solas amuigh, bí cinnte go gcaithfeá veist fhrithchaiteach duit féin agus do do pheata ionas gur féidir le haon charranna tú a fheiceáil.

7. Ullmhaigh go maith do do thuras rása.

Ba chóir go mbeadh do mhadra ar iall i gcónaí – le linn an rása agus le linn traenála. Bí cinnte go bhfuil glasán aici le heolas cothrom le dáta ar eagla go scoiltfidh tú. Agus ná déan dearmad ar na málaí peataí. B'fhéidir nach dtaitníonn reathaithe eile leis má fhágann do mhadra carn i lár an mhuilinn tread.

8. Ná déan dearmad ar uisce.

Faigh babhla uisce collapsible do do pheata agus athlíon é gach uair a fhaigheann tú an deis. Tá sé an-tábhachtach duit féin agus do do mhadra a bheith hiodráitithe. Ceangail buidéal uisce de do chrios nó tóg pacáiste hiodráitithe ionas go mbeidh uisce in aice leat i gcónaí agus nach dtiocfaidh sé isteach ort. Beidh tú buíoch as an deis do tart a scor le linn oiliúna.

9. Déan cinnte nach bhfuil aon fhadhbanna ann.

Le linn oiliúna agus reáchtáil, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar riocht fisiceach an madra. Is comharthaí iad salivation, shortness an anáil iomarcach, agus bacach go bhfuil sé in am sos a ghlacadh. Tabhair roinnt uisce di agus seiceáil a cosa agus a lapaí le haghaidh aon ghortaithe nó damáiste.

10. Faigh rás inar féidir leat do mhadra a rith.

Ní chuireann gach eagraí cine fáilte roimh chairde ceithre chos mar rannpháirtithe. Bí cinnte suíomh an rása a sheiceáil féachaint an féidir leat rith le do mhadra. Ar an suíomh Gréasáin Gníomhach is féidir leat teacht ar liosta de na rásaí éagsúla inar féidir leat a bheith rannpháirteach le madraí.

11. Cool síos.

Arís, díreach cosúil leatsa tar éis aon rith nó rása, tá fuarú ceart ag teastáil ó do mhadra freisin. D'fhéadfadh sé a bheith ina rith mall nó siúlóid éasca ar feadh míle nó mar sin. Ligfidh sé seo dá matáin a scíth a ligean agus beidh sé níos éasca di a gnáthráta croí a fháil ar ais. Tar éis fionnuar síos, is féidir leat a gcuid eile áit éigin sa scáth agus a thabhairt ar an madra uisce, agus b'fhéidir roinnt déileálann - tar éis an tsaoil, tá sé cliste agus tuillte aige.

12. Spraoi a bheith agat!

Is féidir le cleachtadh le chéile nasc láidir a chruthú idir tú féin agus do mhadra, agus le himeacht ama, le hoiliúint chuí, bainfidh sé taitneamh as a bheith ag rith an oiread agus a dhéanann tú. Is féidir le reáchtáil madra 5K a bheith ina eispéireas iontach don bheirt agaibh. Bain sult as gach nóiméad de. Tar éis an rás, beidh tú in ann idirghníomhú le lúthchleasaithe eile agus a gcuid madraí. Is maith an sóisialú d’fhorbairt do mhadra, agus cé aige a bhfuil aithne aige, b’fhéidir go mbeidh tú i do chara nua reatha – seachas do mhadra, ar ndóigh.