Na Cúig Chéim Oiliúna: Bunús na hOiliúna Sábháilte

Na Cúig Chéim Oiliúna: Bunús na hOiliúna Sábháilte

Cibé an bhfuil tú mar eachaíocht nó díreach caitheamh aimsire, beidh do chapall tairbhe má phleanáil tú do workouts lena fiseolaíocht san áireamh. Ba chóir gach ceacht a roinnt ina chéimeanna éagsúla, ag tarlú i seicheamh loighciúil.

De ghnáth, tá na workouts struchtúrtha mar seo a leanas: ullmhú, te-suas, príomh-chuid, céim siar agus nósanna imeachta iar-workout.

Braitheann an méid ama a thugtar do gach céim ar dhéine na hoiliúna, ach cuimhnigh nach mór do chinntí go léir a dhéanamh ar bhonn an phrionsabail "ná déan aon dochar". Laghdóidh sé seo an baol díobhála agus feabhsóidh sé feidhmíocht do chapaill.

Ag ullmhú do workout

Áirítear le hullmhú le haghaidh oiliúna glanadh agus diallait, chomh maith le roinnt cleachtaí a ghníomhaíonn na matáin roimh thosú ar an workout.

síneadh. Gearr na cairéid i slices thart ar 1 cm tiubh. Beidh siad seo ag teastáil uait mar “bhaoite” chun an capall a spreagadh chun tarraingt bun os cionn lena cheann agus a mhuineál. Bí cúramach nach ndéanann an capall greim ar na méara tú.

Seas an capall i gcoinne balla nó iarr ar dhuine éigin é a choinneáil. Dá bhrí sin ní bheidh an capall bogadh, ach síneadh. Iarr ar an gcapall dul go dtí an cófra, síos go dtí na crúba, go dtí an limistéar girth, go dtí an groin, go dtí an hock agus idir na cosa tosaigh (féach grianghraf). Fan cúpla soicind roimh an cairéad a thabhairt, ansin lig an capall a scíth a ligean. Déan an stráice arís. De réir a chéile iarr ar an gcapall síneadh níos mó agus níos mó.

De ghnáth, ní dhéantar cleachtaí síneadh go dtí go mbeidh an capall tar éis na matáin a théamh. Mar sin féin, tá an stráice "cairéad" sábháilte: síneann an capall leis féin agus go deonach, gan a chrios chompord a fhágáil.

Is é sprioc an chleachtaidh ná go mbeidh an capall ag tarraingt níos deacra gan cothromaíocht a chailleadh. Fiú gan síneadh uasta, tá na cleachtaí seo úsáideach chun na matáin a thacaíonn leis an spine a ghníomhachtú. Moltar síneadh trí huaire i ngach treo. Déantar síneadh cliathánach ar chlé agus ar dheis.

Le linn síneadh, cuirtear na matáin a thacaíonn le cnámharlach an mhuineál agus an chúl i ngníomh. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar fhrithchuimilt bheag idir na veirteabraí, rud a d'fhéadfadh airtríteas a bheith mar thoradh air níos déanaí.

Stráice cos hind capaill. Cleachtadh éighníomhach é seo ina síneann tú cosa deiridh an chapaill siar. Ní mór duit a shíneadh ar bhealach a osclaíonn an thigh ag an comhpháirteacha a dhéanamh. Síneann sé seo na matáin lumbar. Agus an cleachtadh seo á dhéanamh agat, cuimhnigh ar do shábháilteacht féin. Rith sé mar a thaispeántar sa ghrianghraf. Stop nuair a thagann tú ar fhriotaíocht. Coinnigh an suíomh is sínte ar feadh 30 soicind. Ansin ísligh cos an chapaill go talamh go mall.

Is é an dara céim den oiliúint capall téamh suasagus d’fhéadfaí a mhaíomh gurb í an chuid is tábhachtaí den phróiseas iomlán. I láthair na huaire, tá níos mó agus níos mó plé ar na cleachtaí is tairbhí do chapaill. Is é an bunphrionsabal ná go dtosaíonn tú ag siúl, ansin ag obair i gciorcail mhóra, ag méadú an t-ualach agus an déine de réir a chéile thar 10-15 nóiméad. Braitheann fad agus comhdhéanamh an te-suas ar an capall ar leith (aois, gortuithe, gnéithe oibre), aimsir, agus spriocanna na hoiliúna atá le teacht.

Teastaíonn siúlóidí níos faide agus téamh suas de réir a chéile ó na capaill a chaitheann an chuid is mó dá gcuid ama ina seasamh i stalla. matáin ná capaill a bhí ag siúl sa levada an lá ar fad. Chomh maith leis sin, teastaíonn téamh suas níos faide agus níos tomhaiste ó chapaill a bhfuil osteoarthritis orthu. Coinnigh i gcuimhne, i aimsir fuar, agus tú ag siúl ar feadh i bhfad, féadfaidh an capall reo - bain úsáid as leath-éadach.

Ós rud é nuair a áirítear cleachtaí trotting agus cantering san obair, méadaíonn líon na crapthaí croí, agus scaipeadh fola. Athraíonn dáileadh na fola, téann níos mó fola chuig na matáin. Méadaíonn déine an análaithe – téann níos mó ocsaigine isteach sna scamhóga. I dtaca leis seo, is gá a mhéadú de réir a chéile ar an déine na cleachtaí. Táirgeann matáin capall teas. Ardaíonn teocht an chomhlachta capall le linn na hoiliúna 1-2 céim. Feabhsaíonn an méadú teochta seo leaisteachas na ligaments agus na tendons agus ligeann sé do na matáin crapadh níos déine. Ní mór cúpla nóiméad a thabhairt don chapall chun trot a dhéanamh nó dul ar foluain le go n-athróidh an teocht. Cé go bhfuil an chuid is mó de na hathruithe a tharlaíonn ar chapall le linn téamh suas cosúil leis na cinn a tharlaíonn i gcorp an duine i gcás comhchosúil, is é an príomh-difríocht ná go scaoileann spleen capall le linn cleachtadh dian méid áirithe fola dearga. cealla a stóráiltear i sé isteach i sruth na fola le linn a fheidhmiú dian. Méadaíonn na cealla fola dearga breise an méid ocsaigine a iompraítear san fhuil agus cuidíonn siad le táirgeadh aigéid lachtaigh a laghdú. Mar sin má tá dianchleachtadh á phleanáil agat, tá sé tábhachtach go scaoilfí na cealla fola dearga breise sin. Is leor fiú athchraoladh beag den gallop.

Is féidir na cleachtaí seo a leanas a chur san áireamh sa téamh suas: obair ar an lunge, obair i lámha, obair faoin diallait.

Má thosaíonn tú ón obair rud ar bith, lig do chapall an chéad chúig nóiméad Beidh siúl faoi shaoirse i gciorcal de ga mór sula iarrann tú uirthi le haghaidh gluaiseachtaí gníomhacha.

Ar ndóigh, tá go leor fuinnimh ag capall a bhí ina sheasamh i stalla an lá ar fad a bheidh sé ag iarraidh a scaoileadh, agus mar sin ní bheidh gach ainmhí in ann céim socair a bhaint amach ó gach ainmhí. Má tá a fhios agat go ndéanfaidh do chapall lunge, is fearr é a siúl i do lámha. Cabhróidh siúl i do lámha roimh an scamhadh le do chapall a chuid alt a théamh agus a chóras matánchnámharlaigh a ullmhú le haghaidh aclaíocht níos fuinniúla.

Má thosaigh tú ón obair faoi ​​diallait, tá an prionsabal mar an gcéanna. Tosaigh ag siúl ar rein fhada: lig don capall a mhuineál a shíneadh ar aghaidh agus síos. Tar éis 5-10 nóiméad, piocadh suas an reins agus siúl le teagmháil níos déine, piocadh suas an capall. Méadú de réir a chéile ar an déine do workout. Páirt a ghlacadh i trot nó gallop. Oibrigh i gciorcail mhóra, i línte díreacha. Tar éis cúpla nóiméad oibre, méadóidh teocht an chomhlachta capall. Siúil beagán, agus ansin filleadh ar an obair ag canter nó trot le béim ar na cleachtaí a dhéanfaidh tú sa phríomhchuid den oiliúint.

Le linn an te-suas, is féidir leat a bheith ag obair freisin trastíre. Má bhíonn tú ag obair ar chlaonta, cuirtear tús le do chapall ar chúl. Descents ghníomhachtú na matáin a ardú withers. Is féidir roinnt gluaiseachtaí cliathánach a áireamh, mar shampla toradh na gcos.

Marcaíocht i bíseach conarthach agus leathnaithe – Cleachtadh iontach téamh suas. Leis, déanann tú conradh ar na matáin ar an taobh istigh den chapall agus síneann tú na matáin ar an taobh amuigh.

Nuair a bhíonn tú ag téamh suas roimh láthair nó workout dressage, cuir san áireamh obair i gciorcail cúngaithe, bíseanna, agus gluaiseachtaí cliathánach. Agus tú ag bogadh i gciorcail, déanann do chapall na matáin ar an taobh istigh a chonradh agus síneann sé na matáin ar an taobh amuigh trí flexing sa chorp ionas go mbeidh sé comhthráthach le stua an chiorcail. Bíseanna agus ag obair i gciorcail - Is workout iontach é. Ullmhaíonn obair chiorcail agus gluaiseachtaí cliathánach géaga an chapaill le haghaidh obair níos déine.

Má tá workout léim á phleanáil agat, cuir san áireamh ansin sa phróiseas te-suas cleachtaí cuaille. Chomh maith leis sin ná déan dearmad athsheinm gearr canter a chur san áireamh i do théamh suas chun córas cardashoithíoch agus scamhóga an chapaill a ullmhú.

Cleachtadh bunúsach. Tar éis an teo suas, tosaíonn an chéim is mó agus is déine den workout. Tá tú ag obair i dtreo do spriocanna, cibé an bhfuil tú ag canadh do chapall chun a chóras cardashoithíoch a fheabhsú, ag marcaíocht ar an tuath, ag obair ar ghné nua gléasta, nó ag déanamh foirfeachta do do theicníc léim.

Ba cheart déine agus fad na hoiliúna a bheith teoranta do leibhéal aclaíochta reatha an chapaill agus do dhéine a ghníomhaíochtaí laethúla. Ar nós duine, gheobhaidh capall pian agus míchompord nuair a bhíonn sé ró-shaothraithe. Ina theannta sin, ba cheart go n-athrófaí an obair a dhéanann an capall, dírithe ar ghrúpaí matán éagsúla a fhorbairt. Tá microtraumas agus réabfaidh ligaments agus tendons mar thoradh ar ualaí athchleachtacha laethúla a thagann ar chuid amháin de chorp an chapaill. Ní mór duit do oiliúint a phleanáil, éagsúlacht a chur le do chuid oibre chun an capall a shábháil. Malartach an déine na hoiliúna, sraith éagsúil de cleachtaí, ag obair ar an tír-raon garbh agus sa réimse - beidh sé seo go léir cabhrú leat a choinneáil sláintiúil.

ag céim siar Tar éis na hoiliúna, ba chóir duit ligean don chapall fuarú sula bhfillfidh sé ar an levada nó ar an stalla. Baintear é seo amach trí dhéine aclaíochta a laghdú: laghdaítear an ráta croí, déantar an fhuil a athdháileadh ó na matáin chuig orgáin eile de chuid an chomhlachta agus, ar deireadh, tosaíonn an capall teas stóráilte a chailleadh. Is é an próiseas droim ar ais ar an bpróiseas téamh suas.

Agus tú ag siúl ar ais, tá sé an-úsáideach cleachtaí síneadh a dhéanamh arís, chomh maith le cleachtaí scíthe. Déanfaidh sé seo an capall a scíth a ligean go fisiceach agus go meabhrach.

Cuir deireadh leis an seisiún trí rincí fada a chaitheamh ar feadh cúpla nóiméad. In aimsir te, tá sé úsáideach siúl beagán níos faide. Má tá an aimsir fionnuar, bí cúramach nach bhfaigheann an capall hipiteirme agus nach nglacann sé slaghdán.

Gnáthaimh iar-oiliúna

Le linn na hoiliúna, gineann matáin an chapaill teas (mar is déine an oiliúint, is mó an teas a charnann ina chorp). Má tá an aimsir fuar, cailleann an capall teas breise go héasca, ach má tá sé te nó tais lasmuigh, féadfaidh an capall a ghlacadh i bhfad chun fuarú. Breathnaigh uirthi ag análú - is táscaire iontach é ar strus teasa. Má breathes an capall go tapa agus éadomhain, tá sé ag iarraidh fáil réidh le teas breise. Sa chás seo, beidh ort cabhrú léi. Is féidir leat uisce a dhoirteadh thar an gcapall, an iomarca taise a thiomáint amach agus siúl leis i do lámha, agus ansin déan an nós imeachta arís. Agus mar sin de go dtí go gcuirfear análaithe ar ais. Ceapadh go bhféadfadh uisce fuar tar éis cleachtaí a bheith ina chúis le héifeachtaí diúltacha, ach anois tá a fhios againn nach é seo an cás. Agus is é seo an bealach is éifeachtaí chun an capall a fhuarú. Tar éis léim dhian nó oiliúint cantering, is fiú freisin an corp agus géaga níos ísle an chapaill a dhoirteadh chun an t-ainmhí agus tendons a chosa a fhuarú.

Ní féidir cleachtaí síneadh éighníomhacha a dhéanamh ach amháin má tá an capall fós te. Is iad na cinn is úsáidí iad siúd a bhaineann leis na cromáin, guaillí, muineál agus ar ais, go háirithe síneadh na cromáin.

Hilary Clayton; aistriúchán le Valeria Smirnova (foinse)