Conas yoga a dhéanamh le madra

Tugtar doga ar ranganna yoga le madra. Cabhróidh cleachtaí Dogo yoga le do ghnáthamh laethúil a éagsúlú.

Tá na cleachtais bhaile seo foirfe do laethanta fuar geimhridh nó amanna nuair nach féidir leat, ar chúis éigin, dul amach as an teach chun siúlóid fhada nó súgradh sa chúlchlós.

Is bealach iontach é seo chun aird aonair a thabhairt do do mhadra, in éineacht le roinnt stráicí deas agus nascáil mheabhrach.

Cad é doga yoga?

Cad é yoga le haghaidh madraí

Tugann roinnt úinéirí a gcuid peataí leo chuig ranganna ióga, áit ar féidir leo fánaíocht a dhéanamh i measc daoine atá ina seasamh in “madra anuas” nó “laoch”. Maidir leis na madraí iad féin, tá an caitheamh aimsire seo go leor éighníomhach. Is cineál ióga é Doga a chleachtann daoine agus peataí le chéile sa bhaile. Is féidir leis cabhrú lena sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a fheabhsú.

Tá go leor buntáistí ag Yoga le madra: cabhraíonn dea-chleachtadh madra le feabhas a chur ar staidiúir an úinéara agus ar cháilíocht codlata na peataí, chomh maith lena nasc lena úinéir beloved a neartú. Ina theannta sin, le cabhair ó strus agus imní a laghdú agus a chur ar an peataí a bhraitheann tábhachtach agus ag teastáil. Cuidíonn sé seo le réiteach fadhbanna iompraíochta éagsúla.

“Is as easpa fócais a eascraíonn formhór na bhfadhbanna iompraíochta,” a dúirt Danni Szemansky, tréidlia a mhúineann ranganna madraí ag Ospidéal Tréidliachta Hilton i Nua-Eabhrac, le WHEC, “mar sin is cleachtas iontach é ióga madraí gur féidir dul ann. ar mhaithe leis an madra agus lena úinéir.

An Iarrthóir Dea-Ioga é Mo Mhadra?

An bhfuil ióga madraí oiriúnach do pheata?

Scríobhann bunaitheoir agus cruthaitheoir madraí Suzy Teitelman, a thosaigh an treo seo a fhorbairt i 2001 Newsweek. De réir na faisnéise a cuireadh ar a láithreán gréasáin Madra, tá doga oiriúnach do gach madra agus duine agus ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh é a chleachtadh.

Is é an rud is mó le cuimhneamh ná gur duine aonair gach madra agus gach duine agus go bhfuil riachtanais uathúla aige, ag brath ar aois agus sláinte. Dá bhrí sin, sula dtéann tú ar dogoi nó ar aon speiceas nua eile gníomhaíocht fhisiciúil leis an madraba chóir duit dul i gcomhairle le do tréidlia.

Ní mholtar luaineachtaí ráta croí nó gluaiseachtaí neamhghnácha, go háirithe má tá an peataí ar chógas ar oideas nó má tá fadhb sláinte aige. Ach níl i yoga ach meascán de chuimhneacháin chiúin, obair anála dírithe agus gluaiseachtaí milis. Is féidir méid déine agus luas gluaiseachtaí den sórt sin a athrú chun freastal ar riachtanais beagnach aon madra.

Conas madra a chleachtadh

Mar a mhíníonn Do Madra, b'fhéidir gur mhaith leis an gcleachtadh doga is simplí cleachtaí análaithe a dhéanamh i riocht compordach. Is féidir iad a dhéanamh ar an urlár, agus an madra ina luí in aice leat, agus ag cur uainíochtaí beaga ar ghualainn nó ar chasadh an chinn chun teannas muscle a mhaolú. Is féidir leat na ceachtanna seo a dhéanamh níos forbartha trí úsáid a bhaint as poist eile:

●         “Staidiúir chompordach”ar a dtugtar freisin sukhasana. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit suí ar an urlár le cúl díreach, thrasnaigh na cosa, agus lig don madra teacht níos gaire. Ag suí sa staidiúir seo, ba chóir go nglacfadh duine anáil fhada isteach agus amach, ag díriú aird ar an anáil. Is cinnte go mbeidh suim ag an madra sa chaoi a breathes an t-úinéir, agus beidh sé líonta le síocháin leis. Féadfaidh sí iarracht a dhéanamh suí ar a glúine agus tosú ag análú in am, nó luí síos ar an urlár in aice láimhe.

●         tilt ar aghaidh, nó uttanasana: ó sheasamh, ní mór duit lúbadh os a chionn, do lámha a shíneadh go dtí do bharraicíní, agus ansin do lámha a shíneadh chuig an madra agus é a strócadh go réidh. Ansin ba chóir duit straighten suas, huaire arís, ag baint leis an peataí agus tilting. Tar éis cúpla athrá, tuigfidh an madra na gluaiseachtaí agus tosóidh sé ag taitneamh a bhaint as teas na teagmhála fisiceach - ó stroking milis nó gluaiseacht massaging níos gníomhaí, ag brath ar cad is fearr le do pheata.

Más mian leis an úinéir bealaí níos gníomhaí a úsáid chun géaga an mhadra a mhúscailt agus matáin an mhadra a massage i seisiúin yoga, ba chóir dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach. Múinfidh sé duit conas gluaiseachtaí sábháilte a dhéanamh le géaga do pheataí, rud a neartóidh a matáin agus a mhéadóidh soghluaisteacht.

Má chaitheann tú níos mó am le peataí, rachaidh sé chun tairbhe gach duine. Ligeann Doga a bheith leis an madra níos minice. Ina theannta sin, is cleachtas an-suimiúil é seo agus is féidir leat é a dhéanamh gan do theach a fhágáil.

Cheana féin ag iarraidh an mata a scaipeadh amach agus tosú ag síneadh le do chara ceithre chosa? Fós féin, is fiú glaoch ar an tréidlia ar dtús agus labhairt faoin bhféidearthacht madra a ionchorprú i saol laethúil do mhadra beloved.

Féach freisin:

• Cén fáth a bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil ag teastáil ó do mhadra?
• 3 smaointe maidir le caitheamh aimsire gníomhach le madra níos sine
• Conas siúl le puppy agus cén gníomhaíocht fhisiciúil atá go maith dó
• Rith le madra: cá háit le tosú