Cothú cuí do mhuca guine

Le haghaidh gnáthshaol agus atáirgeadh, tá cothú maith ag teastáil ó mhuc ghuine. 

Caithfidh na heilimintí sin a chaitear i gcorp an ainmhí chun fuinneamh a fhoirmiú, fás cealla agus fíocháin nua a bheith sa bheatha i gcainníocht leordhóthanach agus sa chomhréir riachtanach. Caithfidh an t-ainmhí próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, vitimíní, mianraí agus uisce. Ní cineál amháin bia, a thógtar ar leithligh, a bhfuil sraith de na cothaithigh go léir atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú an chomhlachta. Ní féidir leis an ainmhí iad a fháil ach amháin má tá an aiste bia curtha le chéile i gceart. Agus chuige seo, ní mór smaoineamh ginearálta ar a laghad a bheith ag amaitéarach ar thábhacht eilimintí áirithe bia agus a bheith in ann aistí bia a dhéanamh ag cur san áireamh an t-am den bhliain, an modh coinneála, na saintréithe bitheolaíocha agus fisiceacha de. a pheata. 

Chun ainmhithe i mbraighdeanas a bheathú i gceart, ní mór duit fios a bheith agat cad a itheann siad sa nádúr. Ina theannta sin, braitheann an iontógáil laethúil beatha ar mhéid agus aois an ainmhí. Bíonn níos mó bia de dhíth ar ainmhithe óga ná mar a bhíonn ag daoine fásta. Féadfaidh an cóimheas idir cineálacha éagsúla beatha a bheith éagsúil ag brath ar choinníollacha seachtracha (teocht), staid fhiseolaíoch an ainmhí. Tá tréithe aonair daoine aonair den speiceas céanna iontach freisin: itheann cuid acu beatha gráin níos fearr, is fearr le daoine eile arán bán. Tá sé an-tábhachtach goile an ainmhí a chothabháil. Chun seo a dhéanamh, déantar bia a éagsúlú le síolta de phlandaí, táirgí éagsúla, agus ní thugtar an bia céanna don ainmhí gach lá. Déantar méid na beatha in aghaidh an lae a chinneadh go heimpíreach, in ainneoin go bhfuil noirm agus aistí bia do gach aoisghrúpa forbartha le fada do mhuca guine. Caithfidh na hainmhithe norm laethúil iomlán na beatha a ithe gan rian. Níor cheart go gceadófaí dóibh ach an bia is fearr leo a roghnú ón bhfriochtán, agus d'fhan an chuid eile gan teagmháil. 

Tugtar an céatadán is airde de bhás ainmhithe sa bhaile ag galair gastrointestinal, a tharlaíonn i bhformhór na gcásanna mar gheall ar neamhchomhlíonadh bearta chun iad a chosc le linn beathú. Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach sláinteachas, aiste bia (aiste bia) agus réimeas beathaithe a urramú. Ní mholtar comhdhéanamh an bheathú a athrú go minic. Ní mór tábhacht mhór a cheangal le haiste bia cothrom, toisc go dtagann an chuid is mó de na galair i muca guine as beathú míchuí. Is féidir bás an ainmhí a bheith mar thoradh ar shárú ar an bhflóra intestinal atá riachtanach chun ceallalóis a bhriseadh. Is féidir le bia droch-chaighdeán a bheith ina chúis le tinneas tromchúiseach freisin. Ba chóir go mbeadh 15% snáithíní garbh sa bhia, 20% de phróitéiní amh agus 4% de phróitéiní ainmhithe. Ní mór féar a bheith ar fáil i gcainníochtaí leordhóthanacha i gcónaí. 

Ní mór gach beatha a cheannaítear ar an margadh a chriathar, a ghlanadh, a nite in uisce te agus ansin a thriomú faoin aer. Ar an mbealach seo, déantar iad a stóráil i gcoimeádáin dúnta ionas nach mbeidh rochtain ag creimirí, atá ina n-iompróirí galair éagsúla, orthu. 

Baineann an muc ghuine leis an ord creimirí agus itheann sé bianna plandaí. Itheann sí greens éagsúla sa samhradh, agus bia garbh agus succulent sa gheimhreadh. 

Baineann muca guine, cosúil le leath-mhoncaí (lemurs), mhoncaí agus daoine, leis na mamaigh bheaga sin nach bhfuil in ann vitimín C (aigéad ascorbic) a shintéisiú go neamhspleách ina gcorp. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh siad a riachtanas air a shásamh go hiomlán tríd an mbia a ghlacann siad. 

Ag an am céanna, faoi ghnáthchoinníollacha, tá gá le muc ghuine 16 mg in aghaidh an lae, agus i staid strusach, le baol méadaithe galar tógálach, agus le linn toirchis, suas le 30 mg de vitimín C in aghaidh an chileagraim meáchain. 

Dá bhrí sin, is gá ábhar vitimín C a chur san áireamh i gcineálacha éagsúla beatha. Níl aon chontúirt ródháileog.