Suathaireacht madra a scíth a ligean

Is bealach iontach é massage chun cabhrú le do mhadra scíth a ligean. Feabhsaíonn suathaireacht scíthe freisin scaipeadh fola agus go ginearálta tá tionchar tairbheach aige ar fholláine an madra. Tá sé cabhrach go háirithe do mhadraí spreagúla, imníoch, ach beidh meas ag peataí ar bith ar massage suaimhneach. Conas massage suaimhneach a thabhairt do mhadra?

Conas massage suaimhneach a thabhairt do do mhadra

Is fearr don mhadra luí síos. Ní leathnaíonn na méara amach le linn an massage agus fanann siad díreach. Braitheann an méid brú ar shaintréithe aonair do mhadra. Is fearr i gcónaí tosú le brú níos éadroime, agus más gá, ansin an méid brú a mhéadú. Bogann lámha go mall.

Gcéad dul síos, stróc tú an peataí go héadrom ar fud an chomhlachta, ag bogadh i dtreo fás gruaige (ón muineál go dtí an eireaball). Cuidíonn sé seo leis an madra a scíth a ligean, ullmhaíonn sé le haghaidh teagmháil ina dhiaidh sin agus neartaíonn sé an banna leis an úinéir.

Ansin ritheann tú do phailme ar feadh na n-easnacha, ón gcúl go dtí an boilg. Ba chóir go mbeadh an pailme oscailte. Is féidir leat gluaiseachtaí ciorclach éadroma a dhéanamh i spás intercostal an madra.

Tar éis sin, suathaireacht tú guaillí an madra. Agus déan na lapaí tosaigh a shíneadh go réidh (tá lámh amháin fós ag an ghualainn, téann an dara ceann ar feadh an lapa go dtí an wrist). Déantar mhéara an madra a massage i ghluaiseachtaí ciorclach. Go réidh Bend agus unbend an cos.

Díreach do chos deiridh (ach ná tarraing).

Massage an cófra i gluaisne ciorclach (an dá palms).

Déan massage go réidh ar an limistéar timpeall chluasa an mhadra. Tá na ordóga taobh istigh de chluas an madra, tá an chuid eile lasmuigh. Ansin, le gluaiseachtaí réidh, tarraing cluas an mhadra – ón mbonn go dtí an barr.

Massage bonn muineál an madra agus é a shíneadh beagán, ach tá sé tábhachtach gan an peata a tharraingt "leis an scruff".

Is leanúint de spine an madra é an t-eireaball, mar sin níor chóir duit dearmad a dhéanamh air. Tóg an ponytail i do lámh agus stróc go réidh é ón mbonn go dtí an barr arís agus arís eile. Tá sé tábhachtach go bhfuil lámh amháin ag druidim leis an rinn, go bhfuil an lámh eile ar an mbonn - agus ansin go n-athraíonn siad.

Tá do staid mhothúchánach an-tábhachtach. Ní mór duit féin a bheith suaimhneach, breathe go tomhaiste. Is féidir leat labhairt leis an madra, ach i guth ciúin, socair.