Conas calories a chothromú i gceart?

aiste bia fliuch

Caighdeán aiste bia fliuch tá thart ar 70 kcal in aghaidh an 100 g den táirge. Mar gheall ar a leithéid de dhlús fuinnimh íseal (thart ar an gcéanna le píosa feola), laghdaíonn fothaí den sórt sin go suntasach an baol go dtiocfaidh ainmhí róthrom. Ag an am céanna, coinníonn siad an t-iarmhéid uisce i gcorp na peataí agus cuireann siad le cosc ​​​​a chur ar ghalair an chórais urinary.

Aiste bia tirim

Tá ceithre huaire an luach fuinnimh ag 100 g de aiste bia tirim - tá 330-400 kcal iontu. Cinntíonn millíní bia tirim sláinte béil agus gnáthfheidhm bputóg.

Mar sin féin, nuair a bhíonn peataí á bheathú aige, ba cheart don úinéir na méideanna codanna atá léirithe ar an bpacáiste a urramú go docht. Seachas sin, tá an t-ainmhí faoi bhagairt le meáchan a fháil iomarcach. Ligean le rá faigheann madra a mheá 10 kg in aghaidh gach 20 g breise de bhia tirim barrachas 15 faoin gcéad dá riachtanas calorie laethúil.

Bia ón mbord

Níl an t-ábhar calorie de miasa homemade chomh furasta a chinneadh. Mar shampla, tá 100 g de pilaf le muiceoil thart ar 265,4 kcal, cabáiste stewed le feoil - 143,7 kcal, filléad iasc bruite - 165 kcal.

Is é sin, faigheann ainmhí a bhfuil iallach air a ithe mar an gcéanna leis an úinéir líon an-difriúil calories gach uair. Is féidir é seo mar thoradh ar otracht agus fadhbanna eile (cosúil le airtríteas) mar gheall ar láithreacht méid suntasach saille i mbia homemade.

bia cócaráilte

Le féin-ullmhú bia don ainmhí, beidh an t-úinéir teoiriciúil in ann an líon riachtanach calraí a ríomh. Mar sin féin, gan saotharlann bithcheimiceach, ní dhéanfaidh sé seo ach amháin trí shúile.

Agus ní hé seo an t-aon fhadhb leis an gcur chuige seo. Chomh maith leis sin, beidh ar úinéir an pheata aghaidh a thabhairt ar chaiteachas iomarcach ama agus airgid. Casann leath uair an chloig breise sa lá a chaitear ag an sorn i 10 mí i 2,5 bliain. Cosnaíonn airgeadas thart ar 5 huaire níos mó ná nuair a cheannach tirim agus bia fliuch.

Ina theannta sin, éilíonn bia féin-chócaráilte, murab ionann agus ciondálacha tionsclaíocha, coinníollacha stórála speisialta, is minic a bhíonn sé deacair le linn iompair, agus mar sin de.

An cur chuige ceart

Mar sin, níor chóir don madra ach na ciondálacha atá beartaithe dó a ithe. Ag an am céanna, de réir thuairim ghinearálta na saineolaithe, níl ach meascán de aistí bia fliuch agus tirim is fearr chun peataí a bheathú.

11 2017 Meitheamh

Nuashonraithe: Samhain 20, 2019